jak pozbyć się

[...] i wzmocnić mięśnie. Nie mam bladego pojęcia na czym mam ćwiczyć ile czego itd. Przeczytałam tu bardzo dużo tematów, ale to na ogół dla Panów... Jedyne co się dowiedziałam fajnego, że najpierw są ćwiczenia siłowe a później aerobowe.. czy jakoś tak.. Ale ja dalej nie wiem jak i ile.. Proszę bardzo bardzo o pomoc... Z góry bardzo dziękuje.

[...] się nagromadzonej ilości wody,spalić odrobinę tłuszczu i poprawić szereg parametrów istotnych podczas budowania masy. podobnie planuje zrobić, mógłbyś mi tylko przybliżyć jak to planujesz mniej/wiecej rozegrac? na start pewnie obcinasz 200kcal i dodajesz po każdym treningu siłowym 20min aero + aero w dnt? btw. a ja 30 jaj (po 75g ok wiec te [...]

[...] rozważyli celowość moich argumentów. Nie przekonuje, ok. Ale pamiętajcie że był kiedyś taki kolo, który coś tam bredził... Może żeczywiście miał rację?... Są też ludzie jak widzę, którzy są z góry nastawieni na NIE i basta. Dobra, luz. Tacy też kiedyś zdanie mogą zmienić. Najlepsi są tacy: "uriel dlaczego sie konkretnie nie wypowiesz, [...]

[...] uczymy się pozycji do walki w parterze oraz poruszania się przeciwko ludzim uzbrojonym np w nóż czy escrimę. Pozycja w JKD nie jest nie wygodna o ile zrozumie się w jaki sposób masz się w niej poruszać a nie STAĆ JAK POSĄG! Najtrudniejszą rzeczą jest pozbyć się tzw usztywniania się i zbędnych nawyków nabytych wcześniej. Pozdrawiam [...]

[...] na 2500kcal (już po przemnożeniu przez współczynnik aktywności fizycznej 3-5 treningów w tygodniu). Czy nie lepiej zejść w dzień treningowy na 2500? Trenuję Crossfit od jakiegoś czasu i z dnia na dzień coraz bardziej zawzięcie. Generalnie to raczej tym już się będę zajmował bo bardzo przypadło mi do gustu, podobnie jak i dieta IF. Tylko ten [...]

A ma to jakiś negatywny wpływ? Po prostu zależy mi na tym, aby do końca wakacji pozbyć się jak najwięcej tłuszczu, żeby od września przejść na masę, dlatego pomyślałem, aby zamiast siłowni na razie biegać godzinę dziennie, w wakacje więcej czasu to zamienić to na interwały i kompleksy sztangowe, natomiast od września masa.

Boże ludzie nie rozumiem takiego podejscia, ze w glowie sie nie miesci ze mozna chciec pozbyc sie troche miecha. Ludziom z wiekiem zmieniaja sie priorytety. Kiedy startowal to bylo cale jego zycie , tak zarabial kase. Kiedy postawnoil to przerwac i wzial sie za cos innego trzeba bylo sie dostosowac. Jak sie za cos zabiera chce byc w tym najlepszy. [...]

[...] staran waga oraz wyglad stoja w miejscu. Dziwie sie dlatego ze wczesniej nie stosowalem scislej diety tzn mialem dziennik posilkow staralem sie zbilansowac moja diete, ale jak mialem ochote na cos to nie odmawialem sobie. Bez najmniejszych problemow waga oraz wyglad sie polepszal. Jednakaze kiedy zaczalem cwiczyc planem FBW zaczelem trzymac [...]

Wygląda to tak jakbyś sam o sobie pisał, ale ok. Po pierwsze stanowczo powinien popracować nad pozbyciem się objawów psychotycznych, czyli myślenie typu, że ktoś go nafaszerował obcą energią. Przy DOBRZE DOBRANYCH LEKACH takie myślenie zniknie, również nie będzie wtedy odczuwać takiej agresji i pobudzenia. Objawy te wynikają najczęściej z [...]

[...] brzucha. Są one odpowiedzialne za utrzymanie niczym pasek od spodni mięśni prostych tak, że brzuch jest bardziej wciągnięty. Poniżej opis Tima Ferrisa i film pokazujący jak to ćwiczenie wygląda: Wykonaj klęk podparty i staraj się wpatrywać w punkt znajdujący się bezpośrednio pod twoją głową lub lekko przed tobą. Nie wyginaj pleców w łuk ani [...]

Jak tego się pozbyć do jutra? Dopiero co formę zacząłem jako taką łapać %-)

[...] pływanie, piłka nożna) ok (6-7 razy w tyg 2 razy dziennie) przybyło mi dużo kg.. chce coś z tym zrobić. byłam na diecie oczyszczającej tej 3-dniowej która miała za zadanie jak sama nazwa mówi oczyścic i wyrównac metabolizm, udało się od tamtej pory jem o wiele mniej, ale częściej, co to ćwiczeń to zaczełam chodzić na basen i fitness. dodam [...]

[...] mam 180 cm wzrostu nie jestem gouby jestem taki w sam raz ale jednak jest troche tej tkanki tluszczowej w ciele a najwiecej na brzuchu i wlasnie tej tkanki chce sie pozbyc i jak to sie mowi chce sie napakowac i wygladac ladnie .mieszkam w stanach na silownie chodze regularnie od miesiaca przedtem w szkole chodzilem na silownie ale w szkole to nie [...]

Witam wszystkich! Także mam ten zasrany "dołek" w klatce ;) i także chciałbym się podzielić swoimi przeżyciami z tym, a więc jakieś 4 lata temu zaczęło mi to przeszkadzać i bardzo wstydziłem się tego, ale odegrało się to pozytywnie dla mnie. Wtedy chyba było najgorzej z moją psychiką, a nie wiedząc co to jest naprawdę można się załamać, [...]

Ja również nie rozumiem podjazdów do Woodleya. Zawalczył taktycznie, jak trzeba, więc to wygrał. Bez sensu pojść na żywioł aby tylko zadowolić publiczność i pozbyć się pasa w 40 sekund %-) Były osoby co mówiły że GSP to był nudziaż ale ja lubię oglądać walki zawdoników z chłodną głową, którzy idą po zwycięstwo a nie kilka sekund przyklasku.

[...] na atak ( wracasz nocnym do domu, włóczysz się sam po mieście, itp...) nie musisz robić z siebie terminatora - lecz jedynie nauczyć się zachowywać zimną krew. jeli nie wiesz jak to zrobić - popytaj kumpli, zapytaj na forum, zapisz się na boks, noś GLOCK'A , itd... :) Przymyśl twój strój i okoliczności w których go nosisz. pomyśl czy nie wyglądasz [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: monika_owca WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9mies. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 76 OBWÓD TALI 73 OBWÓD KLATKI [...]

[...] dotyczące mojego celu. Postawiłem sobie za cel masę, jednak ważę obecnie 100kg i mam 185 cm wzrostu. Niestety mam zbyt dużo tkanki tłuszczowej na sobie. Chciałbym być co raz większy, jednak pozbyć się jakoś tej tkanki i teraz nie wiem jak postąpić czy najpierw muszę spalić czy cały czas na masę i dopiero potem spalić? Może mi ktoś przybliżyć to?

Wkoncu po tym okresie moge powiedziec, nie zakupilem jednak spalacza. Cwiczac na silowni i trzymajac sie jak moge diety, stracilem 2 k, przez co normalnie na brzuchu juz wystaja mi boku miesni (tzw. kaloryfera). Ale no wlasnie, co moge zrobic by pozbyc sie tej lipomastii, bo caly czas walcze, ale bezskutecznie. Potrzebuje jakis porad co moge robic [...]

Tutaj macie zdjęcia moje klatki jakieś z przed 2 miesięcy, obecnie jest trochę większa, ale nie ma to większego wpływu na moje pytania. Moim celem jest osiągniecie takiego ciała jak na zdjęciu numer 5. Przy okazji możecie podać ćwiczenia na mięśnie dopełniające wygląd klatki piersiowej chodzi mi tutaj o np. barki itd. mam również problem z [...]